کودک نامه

متخصصان بر سر اين كه آيا دادن مكمل مولتي ويتامين / مينرال روزانه به همه بچه‌ها فكر خوبي هست يا خير اختلاف نظر دارند. مثلا آكادمي بيماري‌هاي اطفال امريكا (AAP) توصيه مي‌كند كه فقط در صورت تجويز پزشك به كودك خود مكمل بدهيد. APP معتقد است از آنجا كه بيشتر مواد غذايي از اين نظر غني هستند، بيشتر كودكان به مكمل احتياجي نخواهند داشت. از طرف ديگر، APP اعلام مي‌كند كه مكمل مولتي ويتامين / مينرال چنانچه از مقدار مجاز ِ توصيه شده‌ي روزانه (RDA) براي مصرف ويتامين و املاح بالاتر نرود هيچ ضرري نخواهد داشت. متخصصان ديگر مي‌گويند كه مكمل روزانه راه خوبي براي پر كردن كمبودهاي احتمالي در تغذيه كودك شما است. بيشتر متخصصان بر ...

از ميان برنامه‌هاي پر مشغله والدين و وظايف كودكان، فعاليتها و تمرينها، نشستن با هم بر سر ميز شام مي‌تواند چالش بزرگي باشد. دلايل فراوان خوبي وجود دارد كه اين سنت كهنسال از خانه شما برچيده نشود. مطالعات نشان مي‌دهد كه خانواده‌هايي كه به طور مرتب دور هم غذا مي‌خورند، غذاهاي مقوي‌تري مصرف مي‌كنند و از ميوه و سبزيجات و غذاهاي لبني بيشتر و غلات كامل استفاده مي‌كنند. مطالعات متعددي نشان داده‌اند كه نوجواناني كه وعده‌هاي غذايي را با خانواده صرف مي‌كنند، نمرات بهتري دارند و كمتر احساس افسردگي يا ميل به سيگار كشيدن، نوشيدن الكل، يا مصرف ماري جوانا دارند. حتي طبق تحقيقي كه در دانشگاه مينسوتا انجام...

كودك من به چه ميزان كلسيم روزانه نيازمند است، و چرا اين مقدار اهميت دارد؟ كودك شما در در سنين دو و سه سالگي به 500 ميلي گرم كلسيم در روز نياز دارد. وقتي به چهار سالگي رسيد، نياز او به 800 ميلي گرم در روز افزايش مي‌يابد. كلسيم براي ساختن استخوانها و دندانهاي مستحكم ، ارتقاي عملكرد اعصاب و عضله‌ها، كمك به انعقاد خون، و فعال ساختنِ آنزيمهايي كه غذا را به انرژي تبديل مي‌كنند ضروري است. برخي متخصصان بر اين باور اند كه خيلي از كودكان دچار كمبود كلسيم مي‌شوند، بعضا به اين خاطر كه آبميوه و ديگر نوشيدني هاي غير لبني آن چنان شايع و محبوب شده‌اند كه كودكان كمتر شير مي‌خورند. منابع خوب كلسيم چه چيزهايي هستند؟ در ا...

كودك چهار ساله‌ي كنوني شما كودك شما در حال دريافت همه پيغامهاي تغذيه‌ي شما است. در اينجا راههايي براي تقويت عادات خوب مطرح مي‌شوند: • اگر كودك شما هنوز به ميل خود شير و آبميوه را سر مي‌كشد، او را از اين عادت بيندازيد. در اين سن، مايعات را بايد در حالت نشسته و تنها وقتي كه به آنها داده شود بنوشند. آبميوه را با نصف آب رقيق كنيد، اگر اين كار را كم كم انجام دهيد كودكتان اصلا متوجه تفاوت نخواهد شد. • چيپس و شيريني را به جاي مصرف روزانه به‌عنوان خوراكي‌هاي گاه به گاهِ استثنايي مصرف كنيد. به جاي آنها، هميشه لقمه‌هاي سالم را در دسترس داشته باشيد، مثل قطعات پنير كم چربي، ميوه‌هاي خرد ش...

  اگر كودك پيش دبستاني من ماده‌اي مسموم كننده بلعيد، چه كنم؟ اول از همه بقيه‌ي آن ماده را از دسترس كودك دور كنيد. بعد سعي كنيد هرچيزي كه در دهانش باقي مانده تف كند. يك نمونه از آن را براي سم شناسي در صورت نياز نگه داريد، مگر اين كه ظرف محتوي آن ماده را داشته باشيد. اگر هركدام از علايم زير را ديديد فورا با اورژانس تماس بگيريد. • مشكل در تنفس • درد شديد گلو • سوختگي لب يا دهان • تشنج • عدم هشياري • خواب‌آلودگي شديد فرزندتان را وادار به استفراغ نكنيد. اگر كودك اسيد قوي مثل شوينده‌ كاسه توالت، يا قليايي قوي مثل راهگشا يا تميزكننده اجاق گاز خو...

ا رشد شيرخوار و تبديل شدن او به يك كودك نوپا بسياري از والدين فكر كردن و صحبت كردن در زمينه آموزش انضباط را آغاز مي كنند. تعجبي ندارد: كودك شما ياد مي گيرد كه خيلي كارها را انجام دهد و البته همه اين كارها نيز از نظر شما مطلوب نيستند. در محدوده اولين سالگرد تولد كودك شما كه اكنون قادر است كمي راه برود و اندكي صحبت كند مسلما مفهوم كلمه "نه" را مي فهمد؛ همچنين قادر است كه همكاري با بزرگترها را (حتي در برخي اوقات كه واقعا تمايلي به اين كار ندارد) آغاز كند. اما او نمي تواند با عصبانيت بزرگترها هنگامي كه با آنها همكاري نمي كند كنار بيايد؛ زيرا قادر به درك علت عصبانيت آنها نيست (به نظر او دليل خاصي براي اين عصبانيت وجود ندارد: كار خداست؛ صاعقه ...

همچنان كه فرزندتان بزرگ مي شود، دوست دارد كه غذاي شما را امتحان كند و شما نيز علاقمند هستيد رژيم غذايي او را متنوع تر كنيد اما تمام غذاها براي كودكتان سالم نيستند. بعضي غذاها هنوز مي توانند موجب خطر خفگي در كودك شوند. غذاهايي كه نبايد به كودكان 12 تا 24 ماهه داده شوند شير كم چرب: بيشتر كودكان نوپا به تمام چربي‌ها و كالري‌ شير براي رشد و نمو نياز دارند. وقتي كودكتان به دو سالگي رسيد و هيچ مشكلي در رشد او وجود نداشت، اگر تمايل داشتيد مي‌توانيد از اين به بعد به او شير كم چرب تري بدهيداما اگر كودكتان در معرض چاقي يا بيماري قلبي قرار دارد،  ممكن است پزشك توصيه كند قبل از اين كه به سن 2 سالگي برسد، از شير كم چرب استفاده ...

  چرا كودك از خوردن امتناع مي كند و چه بايد كرد؟ امتناع كودك از خوردن ممكن است به دلايل زير باشد: فعاليت زياد و در نتيجه خستگي فعاليت كم و در نتيجه كمتر گرسنه شدن نخوابيدن كم بودن فاصله بين تنقلات با غذاهاي اصلي اظهار نظر مبني بر دوست نداشتن غذا توسط بزرگترها. اما در عين حال اين امر ممكن است وسيله اي باشد كه كودك مي خواهد عدم وابستگي و استقلالش را نشان دهد. اين خود بخشي از مراحل تكامل اوست. والدين اگر هيجان زده باشند و به كودك فشار بياورند سبب كندي جريان ترشح معده كودك و مانع از هضم غذاي وي مي شوند. بعلاوه كودك از توجه والدين لذت مي برد و مي آموزد كه امتناع از خوردن، يكي از راه هاي جلب توجه آنان است. كودك معمولا غذاي...

  در سال دوم زندگي رشد فيزيكي يعني افزايش قد و وزن كودك قدري كندتر از سال اول است، يعني حدود 5/2 كيلوگرم به وزن او و تقريبا 12 سانتيمتر به طول قد كودك اضافه مي شود (قبل از يك سالگي حدود 7 كيلوگرم به وزن تولد و حدود 25 سانتيمتر به قدش اضافه شده بود) . تكامل مغزي و حركتي در اين فاصله زماني زياد است بطوري كه مغز كودك تا پايان 2 سالگي سريع ترين دوران رشد خود را پشت سر مي گذارد. فرم بدن او نيز نسبت به يك سالگي تغيير فاحشي پيدا مي كند، و بسياري از چربي هاي بدن به ويژه در نواحي پشت، سرين و پاها از بين مي روند و ماهيچه ها محكم تر و قوي تر شده و استخوان پاها كشيده تر مي شود. تكامل كودك نوپا از نظر تكامل، كودك در اين سن راه مي رود، كلماتي ر...

  يك برنامه غذايي مناسب بايد كليه مواد مغذي (مواد نشاسته اي، پروتئيني، چربي، ويتامين ها و املاح) را به نسبت هاي متعادل در اختيار كودك قرار دهد تا انرژي مورد نياز او كه معمولا بر اساس يكصد كيلوكالري به ازاء هر كيلو گرم وزن بدن است تامين شود. معمولا 50 درصد انرژي مورد نياز از مواد قندي، 30 درصد از مواد چربي و حدود 20 درصد از مواد پروتئيني به دست مي آيد. بديهي است برحسب عادات مختلف غذايي و افزايش وزن كودك، نسبت هاي فوق بين 5 تا 10 درصد قابل تغيير هستند. غذاي كودكان يك تا 2 ساله بايد كم حجم ولي مقوي و مناسب و شامل همه گروههاي غذايي باشد. مقدار غذاي كودك مي تواند برحسب اشتهاي او افزايش يابد. نبايد انتظار داشته باشيم كه كودكان مانند ب...